1.量不宜过大:晨跑的时候不宜进行高强度的运动量，建议是每日晨跑的时间控制在30-40分钟左右，并且跑前跑后都需要进行热身和拉伸。2.一定要吃早餐:晨跑过后是必须要进行食物摄取的，…
容易感冒夜晚的温度相对来说比较低，刮风的几率也比较高，比较凉快，在跑步出汗后，毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易感冒生病。安全隐患多夜晚的不安全因素相对来说是比较多的，在晚上发…
有些跑友在经历了一天的疲惫之后，只想一个人沉浸在无尽的黑夜中，独自享受夜跑带来的畅快感觉。首先是在较为黑暗的地方跑步，往往看不清路况和周围环境，容易引起擦伤；遇上这些，不仅会影响你…
增肌是很多人的需求，但是不要求吃过多的脂肪，脂肪会产生过多的热量，影响减肥的效果，肌肉是由蛋白质和水分组成的，补充蛋白质，可以促进肌肉的合成。如何有效的补充优质的蛋白质就是一门的学…
首先河鳗是能够起到补血的作用，河鳗能够提高人的造血功能，对于一些贫血能够起到改善作用，其中河鳗含有丰富的微量元素，如铁、磷，这些物质都能够促进人体血红蛋白的生成，能够增强机体的造血…
姜糖能够促进消化腺的分泌，促进肠胃的蠕动，从而起到增进食欲，帮助消化的作用，可以有效的缓解食欲不振的情况。吃姜糖还可以使人体少吸收胆固醇，增强心脏的功能，有效的预防心血管疾病，吃姜…
酸笋有着很好的增进食欲和促进消化的功效，因为酸笋当中的有机酸，能够很好的提高味蕾敏感性，促进胃肠道消化液的分泌。对于食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，适当的吃一些酸笋，都能够有着…
吃酸笋的好处是:开胃、润肠通便；吃酸笋的坏处是:适量食用并无坏处，但是食用不当可能会出现消化不良的情况。酸笋中含有大量的酸类物质，食用酸笋后可以刺激胃液的分泌、有利于缓解胃口不佳的…
丑橘不能多吃。据测，每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子…
丑橘可以存放在冰箱内保存，不放入冰箱也是可以的，只是保存期限不如放入冰箱内长。如果想要将丑橘放入冰箱内保存，建议将冰箱冷藏室的温度设定在五度左右，用塑料袋、保鲜膜将丑橘包裹起来，放…
具体成熟时间是在每年春天的二月份前后。由于每个地方的气温不相同，所以也就导致丑桔的成熟时间也不一样。比如，有些地方比较炎热，就会导致丑橘的成熟时间会提前，有可能在一月份的时候就可以…
烤麸主要原料是麦子。是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的健康食物，非常容易消化吸收。含有大量蛋白质，常食可以补充人体所需氨基酸和蛋白质，提高身体免疫力，还具有止烦止渴，夏天食用烤麸…
吃杏干的好处1.开胃消食、止呕:杏干味道酸甜，食用之后能够令人胃口大开、止呕，其中含有的酸性物质还能够帮助消化。2.补充能量:杏干在制作的过程中，会添加大量的糖分，同时杏子本身也富…
肺炎的患者需要补充营养，大头虾含丰富的蛋白质，如果患者对大头虾不过敏，都可以吃大头虾。大头虾口感好、烹调方式简单、蛋白质含量高，肺炎患者病情的恢复需要抵抗力，大头虾可以补充蛋白质，…
马肉具有保健作用，可以滋补肝肾、强筋健骨，属于高蛋白、低脂肪的食物，经常食用，可以为人体补充蛋白质，起到增强机体免疫力的作用；含有丰富的铁离子，可以促进血红蛋白的合成，起到补血的作…
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