仰卧起坐是针对腹部的动作，动作过程中会不断的挤压腹部以及内脏器官，刚吃完饭就去练容易肠绞痛，而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从…
不要全躺下，最好躺2/3。其次，不要猛起猛躺，而是起得快一些，躺下慢一些。再次，仰卧起坐时不要双手交叉抱头，而要放到耳边，以免伤害颈椎。最后，仰卧板通常可以调节高度，高度越高，仰卧…
仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧…
增肌是很多人的需求，但是不要求吃过多的脂肪，脂肪会产生过多的热量，影响减肥的效果，肌肉是由蛋白质和水分组成的，补充蛋白质，可以促进肌肉的合成。如何有效的补充优质的蛋白质就是一门的学…
卷腹腹肌锻炼效果比起平板支撑更好。卷腹是等张收缩训练卷腹时腹肌是等张收缩的，等张收缩指的是，在训练过程中，腹肌长度会发生变化，进行伸长收缩；而平板支撑则是等长收缩，等长收缩是指训练…
可以。脂肪填充是从腹部或大腿抽吸多余脂肪，经过处理后再将其移植到需要的部位。禁忌脂肪填充禁忌人群:1、有严重心肺疾病的患者。2、手术区域有感染者。3、经期、妊娠、哺乳期女性4、长期…
可以直接吃，而且生的不容易上火，炒过的容易上火，煮的有些加了色素。生葵花籽营养价值丰富，但不宜多吃，吃多了容易引起肥胖，主要是脂肪的摄入过多也会引起血脂的改变。专家建议:每周吃50…
葵花籽中含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对人体是有益的，它可以调节血脂、清理血栓、增强免疫、维护视网膜提高视力和改善关节炎症减轻疼痛的作用，但是人体多不饱和脂肪酸的需求是有一个…
1、油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用，一般为12个月-18个月。2、因为有一些“青气味”，所以不适合直接用于凉拌菜。3、食用时应避免高温，高温加热后的油应避免反复使用。…
葵花籽目前没有相克食物，但是对于一些人群不能食用。肝炎患者最好不嗑葵花子。因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。不能一次吃得太多，以免上火。葵花籽中的蛋白质含有抑制睾丸成分，男性食用太多，…
有人说:“向日葵虽然只开一朵金黄色的花，但是花朵特别大，显得格外美丽动人。”这个说法有个很大的错误，那就是向日葵顶上的大花盘并不是一朵花，而是有很多小花组成的。这些小花分成两大类，…
1.痛经患者的饮食应注意摄入充足的蛋白质、脂肪、糖类、水、纤维素、无机盐和微量元素；维生素方面特别要重视与生殖功能有关的维生素E以及维生素B、维生素C、维生素D的作用。2.痛经患者…
1.主食及豆薯类，宜选用粳米、小米、小麦粉、玉米、薏苡仁、黄豆、黑豆、豌豆、扁豆等，常与红豆、山药、莲子、桂圆、藕粉、鸡蛋等搭配做成各种汤羹或点心食用。2.蔬菜，得按病证的寒热虚实…
当痛风发作时，通常情况下就会形成痛风石，对身体关节等造成损伤，所以可以在医生的指导下用药来降低尿酸。治痛风的药物主要有三类：1.当急性痛风性关节炎发作时用来消炎止痛的药物。2.抑止…
酒类中的酒精可直接加速身体内尿酸生产的速率，使血液中的尿酸成分提升，进而引起痛风的急性发病；酒精还会刺激身体内乳酸菌浓度值的升高，尿酮体堆积，假如血清蛋白中乳酸菌水准长期性赤血升高…
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