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骑自行车对腰椎有一定的好处，只是腰椎受压不均匀，虽然骑车的时候身体会有些前倾，但是重量还是压在腰椎上。建议保护腰椎，多运动，多做些腰部功能锻炼，避免长时间的久坐久站，弯腰，不要过于…
避免长时间憋气。引体向上中的两种呼吸方式，无论哪种都是要求避免长时间憋气，憋气一般是进行大重量练习时帮助提供更强的肌肉力量。但是引体向上强度并不算非常高。长时间憋气容易使机体缺氧，…
仰卧起坐是锻炼身体的一种方式，主要用于训练腹肌，增强腹肌力量。正确的做法是:仰卧，双腿并拢，双手上举，两臂向前摆动，利用腹肌收缩，迅速坐起并继续向前屈曲躯体，低头，手触及脚面，随后…
病人在做仰卧起坐时出现了腰椎疼痛现象，这不是一种正常现象，疼痛说明病人在做仰卧起坐时已经伤及了腰椎部位的肌肉组织，或者是深部筋膜组织。在出现这种情况后，需要病人停止做仰卧起坐，应该…
其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对…