仰卧起坐是锻炼身体的一种方式，主要用于训练腹肌，增强腹肌力量。

正确的做法是:仰卧，双腿并拢，双手上举，两臂向前摆动，利用腹肌收缩，迅速坐起并继续向前屈曲躯体，低头，手触及脚面，随后还原成坐姿。

仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，脊柱需要大幅度的屈曲，极易损伤脊柱结构，并且臀部肌肉收缩可能增加椎间盘的压力，导致椎间盘损伤，引起疼痛。

因此，仰卧起坐时腰椎疼痛是不正常的，应改行其他运动方式进行锻炼。