骑自行车对腰椎有一定的好处，只是腰椎受压不均匀，虽然骑车的时候身体会有些前倾，但是重量还是压在腰椎上。

建议保护腰椎，多运动，多做些腰部功能锻炼，避免长时间的久坐久站，弯腰，不要过于劳累。

除此之外，骑自行车可以改善睡眠，缓解压力，省钱省事低碳环保的出游，还可以瞬间醒脑，可以改善性功能又会有荷尔蒙刺激，总之骑自行车是一种有氧运动。