背部力量不足引体向上最主要是靠我们的背部力量和手臂力量。尤其是正手引体向上对背部肌肉力量要求更大。而我们平时无论是日常还是健身都缺乏对背部的锻炼,力量不足,因此就会容易导致引体向上…
如果是标准的引体向上动作,能坚持一次性持续做20个,是非常厉害的水平。引体向上是非常耗费力量与体力的动作,需要通过背阔肌、肱二头肌、腹肌、斜方肌等多肌肉群参与,将身体大部分重量往上…
运动损伤在做引体向上前没有进行热身,姿势不正确导致的胳膊肘部位肌肉拉伤或者关节韧带拉伤,从而造成的胳膊肘疼。网球肘如果患有网球肘,也很容易在做引体向上时出现胳膊肘疼的症状。网球肘也…
引体向上属于纯上肢力量素质练习,技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体,上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。它要求老人有一定的握力、上肢…
肌肉酸痛久不运动或者初次做卷腹运动,会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧,并且肌肉轻微撕裂,让人感觉是腰疼。这种情况是正常的,休息两天然后继续锻炼即可。待以后适应了运动强度就不会再出现…
做卷腹锻炼腰疼是怎么回事,其实在做卷腹的时候需要经常的弯曲腰椎,就会引起腰部肌肉的劳损,腰部如果经常反复过屈,运动量过大就会引起腰肌的损伤。在慢性腰部肌肉劳损的时候,往往建议病人做…