宽握距有利于发展后背的宽度。

窄握距有利于发展后背的厚度。

及胸。

理论要求，每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠，也就是说要尽力拉高。

实际很难做到，尤其是最后几个，拉到颈下就非常不易了。

静止。

不要摆动借力。

完全靠臂力和背力拉升身体。

引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。

对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。

能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。

做引体向上时，手上注意抹防滑粉，这样可以提高抓杠能力。

我们在关注引体向上的好处时勿忘了解引体向上注意事项，首先引体向上需要练习者持之以恒，其次练习者做引体向上时要注意抹防滑粉，以提高抓杠能力。

另外做引体向上时，练习者要注意以前胸触碰单杠。

1、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。

2、对引体向上一个也完不成的练习者可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习或用弹力带辅助上提。

3、能完成一个以上的练习者，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。