书法思考网
女生选哑铃锻炼，如果是为了塑形，增加肌肉耐力，可根据自身的情况选择适合自己的重量。适合的标准如下:假如做某个动作，用某个重量的哑铃可以标准地做18~25个，怎么也做不了26个，那么…
女生因为力气较小，一般不会选择较大的哑铃，一般推荐用1到3公斤的就可以了。如果太重可能不但不能瘦手臂还会对手臂负荷增加造成肌肉韧带的拉伤。而进行哑铃运动的时候最好能够在专业人士的指…
女生练手臂用多重的哑铃，没有规定的重量，存在着很大的个体差异，要根据自已的身体状况选择适合自己的哑铃，体质好的、手臂有力的，可以选择重一点的，体质较差的、手臂无力的，就选择轻一点的…
女生如果想通过哑铃的锻炼来进行瘦手臂的话，根据个人的臂力来选择，一般选用1到3公斤左右的哑铃。可以做以下动作来进行锻炼，将双腿并拢呈站立姿势，抬头挺胸，将的小腹收缩，双手分别握一个…
女生练哑铃不需要像男生那样用十几公斤重的，女生练习的主要目的是紧致手臂，一般用5公斤之内的哑铃就可以了。常用的建议方法有:平板哑铃卧推、坐姿哑铃肩上举、俯身单臂屈肘、哑铃弯举、哑铃…
一般女生练哑铃是不会使手臂明显变粗的，很多男生在用哑铃练肌肉的时候，为了肌肉长得更明显，会搭配一些高蛋白食物一起吃，比如鸡蛋或者蛋白粉之类的，但是即便是配合高蛋白食物一起吃，男生的…
现在有越来越多的女生开始爱上健身了，而且很多女生除了爱上跑步以外，还会喜欢上各种健身器材，比如哑铃就是其中一个。女生用的哑铃一般都比较轻便小巧，比较方便携带，很多女生也期待可以通过…