宽距引体向上的握距大概在与肩宽的1.2到1.5倍之间。宽握引体向上不能太宽，一是因为握距过宽的话，单纯靠背阔肌收缩，做下拉动作是非常困难的，难以完成标准的引体向上；二是握距宽了其大…
训练频率做引体向上每周进行3次，隔天进行训练。一天一次训练，每次5-8组，每组8-12下，两组间隔1分钟。引体向上不能每天练习，否则会使肌肉得不到休息，无法增长，反而会薄弱无力。训…
标准的仰卧起坐是: (1)，双腿伸直，上身与双腿成90`直角. (2)，双手放于脑后用力下压，已助肚子弯曲，使头靠到膝盖处. (3)，身体再恢复到(1). 如此反复连续做100次.…
肺活量和年龄、性别、种族、体重、身高等因素都有关系，女生肺活量的正常范围取决于女生的年纪。18岁的女生正常肺活量在500-800毫升左右。女生的肺活量根据体重、身高，以及年龄等因素…
肺活量是评价心肺功能的一个参考指标，指的是在最大吸气后，尽力呼气的气量。成年女性的肺活量一般为2500-3000毫升。肺活量受年龄、性别、身材、呼吸肌的强弱、肺和胸廓的弹性等因素影…
女生的正常肺活量为2500-3000毫升。肺活量主要是用来衡量人体心肺功能的一个指标，肺活量高说明身体素质不错，机体供氧能力很强，心肺功能很好。肺活量低于正常值范围，就会出现供氧不…
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