女生如果想通过哑铃的锻炼来进行瘦手臂的话，根据个人的臂力来选择，一般选用1到3公斤左右的哑铃。

可以做以下动作来进行锻炼，将双腿并拢呈站立姿势，抬头挺胸，将的小腹收缩，双手分别握一个哑铃。

上手臂需要夹紧并且放在身体的两侧闭眼将哑铃缓缓的举起，用上手臂的力量来将哑铃举起，五指掌心的方向朝向自己。

把哑铃慢慢的渠道和自己的身体接触，然后又慢慢的将它放下，回到刚才的位置，再继续重复这个动作，每组动作至少30次。