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不能除了外伤以外，大部分腰椎间盘突出是因为腰肌劳损引起的，而引起腰肌劳损主要是因为腰背部肌肉群疲劳造成的。仰卧起坐需要通过腰肌带藏心用力，反复屈伸腰部来进行锻炼的，这种锻炼方式在一…
方胸肌和圆胸肌都是指胸肌。只是通过锻炼把胸肌增大增粗。显现出来的形状不出而已。圆胸肌多为锻炼时胸肌内圆和下外圆锻炼不足引起。方胸肌是整个胸肌都锻炼出来了，在外形上显得像方形。不管方…
根据自身情况来看。练胸肌时一次做几个动作可以根据自身实际情况以及体力来看，如体力充沛时，做消耗能量比较多的动作，比如卧推，斜推，递减的金字塔式的，然后做组合器械类的动作，如果本身体…
我们平常所说的方形胸肌，以及中缝的深度，都是由我们上胸决定的，相比于其他两个部位，胸肌的上部对我们整个胸肌的塑形影响最大。其次因为，我们胸肌的上部其实是属于一块单独的肌肉——锁骨下…
因为个体情况差异大，所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量。体脂高的人单纯做俯卧撑很难出效果，需要搭配大量消耗脂肪的运动，如…