很多人在游蛙泳的时候屁股会浮在水面上是因为在收腿的时候，大腿膝盖下沉，膝盖往腹部收，腰部弯曲，来做收腿的动作，所以臀部会上翘。蛙泳整个动作循环中腰部基本是不动的，就是说腰要挺，就是…
打坐属于长时间久坐的范畴，人体脊柱在坐位时承受的压力比卧位、立位要大。长时间久坐对腰椎还没有好处，容易导致慢性的腰肌劳损，引起腰椎负重持续性增大，也是腰椎椎间盘突出的诱发因素之一。…
跆拳道更多用到腿部力量，涉及局部爆发力，在此过程中膝盖的屈伸、弹腿动作使用较多。若膝关节稳定性较差，进行上述动作就会出现疼痛。运动前应进行充分热身，只有进行充分热身以后，牵伸性、弹…
轮滑是一种有氧运动，除了带给孩子的“飞一般感觉”，还有益于增强体质，塑造好的体形，锻炼孩子的勇气，培养快速反应和平衡的能力。轮滑能增强心肺功能、协调能力、平衡能力、灵敏性和爆发力，…
跳拉丁之前先进行韧带拉伸跳拉丁舞之前，先进行一些基础的训练。如压腿、下腰、横劈、竖劈等基本动作。跳拉丁时几种舞蹈交叉练习拉丁是有几种舞种的，所以在跳舞过程中，避免长时间练习同一种舞…
出现这种情况，可能是在运动之前没有进行热身运动。已到达训练场地，立马就进行一群劈叉动作，是韧带拉伤了。一般进行运动之前都会进行一个热身运动，很多人都不把这些热身运动当一回事，觉得没…
劈叉可以让腿部的韧带变得更有弹性，能够让下肢的柔韧性变得更好，但并不会达到瘦腿作用，经常劈叉能够达到锻炼身体效果，对身体健康有着一定的好处，对于某一些部位也能够起到一定的训练作用，…
想要瘦腿和瘦腰，主要是通过日常积极锻炼，整体瘦下去以后，腿和腰上的赘肉也会随之消失。对于瘦腿，求美者可以多站立，靠墙站、脚尖着地站。还可以采取针对性运动，例如快走、跳绳、游泳、慢跑…
患了腰间盘突出以后，应该注意休息，最好是平卧静养，睡硬板床。另外对于腰间盘突出的患者，尽量不要走太多的路、抬比较重的物体。还要注意腰部的保暖，不让腰部受凉。同时也不要进行剧烈的体育…
男性练健腹轮对性功能有一定好处，性生活本质上也属于运动，不仅需要外生殖器如阴茎参与，还需腿部、盆腔、腰背部等多组肌肉参与，肌肉力量强大对于性生活比较好，会使性生活中控制能力更强。练…
属于有氧运动。毽子操的动作主要是大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等，抬腿的同时并用手触脚或膝，没有很难学的姿势、明显的跳跃和身体重心的上下起伏，如果跳的不是很剧烈，没有加其他高轻度…
来例假的女性尽量不要自慰。因为女性在月经期时抗病性能力降低，并且子宫颈口对外开放，子宫内膜损害，自慰的全过程中可能使病源微生物入侵而导致妇科感染；月经期自慰，还有可能由于性刺激导致…
女性怀孕时不建议手淫。由于自慰后子宫遭受刺激会引起收缩，进而会影响胎宝宝在子宫内发生氧气不足的病症。并且还会带进一些病菌，引起阴道发炎。怀孕期内要需注意私处的环境卫生，每天可以使用…
女人手淫的危害主要有两种，一是摩擦阴蒂，二是刺激阴道。危害性方面，无论哪一种都会降低其敏感性。第一点，假如自慰時间久了，很有可能以后再进行正常的性生活，就会减少自己的敏感度，减少性…
女性假如在月经期内进行自慰，危害是较为多的，例如会引起月经血流回，经气滞血瘀滞，小肚子强烈痛疼，病菌感染，阴道炎，慢性慢性盆腔炎等一系列的危害。由于女性在经期，宫颈口打开，手部的细…
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