不需要。一般呼吸可分腹式呼吸和胸式呼吸两种。我们平时的呼吸方式就是胸式呼吸,而腹式呼吸是用到横膈膜、腹腔等深层肌群,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩。由于吸气时的容量较大,可以让气体…
卷腹和仰卧起坐是两种不同腹部运动方式,从动作、锻炼的部位以及发力点等都有所区别,以下是具体介绍:卷腹卷腹的别名是仰卧起身,是将双手置于耳朵处或者胸前,以胸骨下缘为中心,将自己的腹部…
建议根据自身情况,将两者相结合。初级锻炼者:初期先通过仰卧起坐来锻炼,逐渐找到腹部肌肉的感觉,强化腹部肌肉,后期再进行平板支撑锻炼更安全有效。有一定基础的锻炼者:可以选择直接进行平…
仰卧起坐可以锻炼以下部位:1、锻炼腹部肌肉群,使腹部肌肉群更加发达,增加腹部肌肉群的力量。2、减掉小肚腩,减肥。3、运动时能刺激胃肠,促进胃肠蠕动,疏导胃肠内的气体,有效预防便秘。…