宽握距有利于发展后背的宽度。

窄握距有利于发展后背的厚度。

及胸。

理论要求，每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠，也就是说要尽力拉高。

实际很难做到，尤其是最后几个，拉到颈下就非常不易了。

静止。

不要摆动借力。

完全靠臂力和背力拉升身体。

引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。

对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。