想要瘦腿和瘦腰，主要是通过日常积极锻炼，整体瘦下去以后，腿和腰上的赘肉也会随之消失。

对于瘦腿，求美者可以多站立，靠墙站、脚尖着地站。

还可以采取针对性运动，例如快走、跳绳、游泳、慢跑等方法，保证每天的运动量大于30分钟，长期坚持，可以看到明显的效果。

对于瘦腰，求美者可以经常吸腹，以增加腹部的运动量，燃烧局部脂肪。

平时避免久坐，以免过多的脂肪堆积到腰腹部，并且注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果，也可以起到瘦腰效果。