出现这种情况，可能是在运动之前没有进行热身运动。

已到达训练场地，立马就进行一群劈叉动作，是韧带拉伤了。

一般进行运动之前都会进行一个热身运动，很多人都不把这些热身运动当一回事，觉得没有意义，总出现一些不良反应以后才发现不对劲了。

出现情况以后，只能进行休息使拉伤的韧带进行自行修复。

刚刚拉伤的时候，可以先用冷敷，防止淤血增多。

然后再使用热敷，促进血液循环，加快损伤部位的修复。