不要全躺下，最好躺2/3。

其次，不要猛起猛躺，而是起得快一些，躺下慢一些。

再次，仰卧起坐时不要双手交叉抱头，而要放到耳边，以免伤害颈椎。

最后，仰卧板通常可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。

因此应从最低高度开始，慢慢加高。

一般40~45度就足够了。

有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。

仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。