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充分热身热身运动可以帮助我们活动开韧带和关节，增强肌肉弹性，是身体血液循环加快，身体机能增强，让自己更好的进入运动状态，避免直接高强度运动带来的伤害。动作正确动作正确是避免引体向上…
做引体向上肩膀响一般是两种情况。正常生理性弹响大部分运动产生的关节声响都是这种情况。引体向上会活动到肩部关节，如果关节润滑液不足，关节之间的各部位会因为滑动摩擦，产生声响。一般在久…
做引体向上肩膀疼考虑是缺乏锻炼或者锻炼过度肌肉拉伤，乳酸堆积等问题。暂时不宜继续做引体向上。局部可以涂抹依托芬那酯缓解疼痛。疼痛明显可以用止痛药比如芬必得等。还可以使用膏药比如氟比…
休息不管是拉伤还是乳酸堆积造成的腿疼，可以采取的最简单的方法就是休息，能帮助身体中的细胞代谢物排出体外，还能将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。冷敷如果是做仰卧起坐过程中因…