做引体向上肩膀疼考虑是缺乏锻炼或者锻炼过度肌肉拉伤，乳酸堆积等问题。

暂时不宜继续做引体向上。

局部可以涂抹依托芬那酯缓解疼痛。

疼痛明显可以用止痛药比如芬必得等。

还可以使用膏药比如氟比洛芬巴布膏或者消痛贴膏等。

不严重的拉伤三五天可以改善，如果持续疼痛，可以考虑完善局部X片或者磁共振检查了解骨质，关节囊，周围肌肉有无明显损伤。