卷腹是可以锻炼腹直肌，但卷腹后出现腰疼需要考虑是否是锻炼是姿势欠标准形成了肌肉的拉伤。

或者是本身腰腹部是否有疾病，如果本身腰椎存在问题或者肾脏功能受损的情况下，做卷腹则有可能会引起或加重原有疾病造成腰部的不适感。

同时也考虑是否是平时缺乏锻炼，一次性锻炼过量导致肌肉在短时间内持续紧缩所造成的酸痛感。

出现腰痛后结合自身情况在排除全身原有腰痛疾病的同时注意姿势和量的控制。