肌肉酸痛

久不运动或者初次做卷腹运动，会导致乳酸大量堆积在腹部以及两侧，并且肌肉轻微撕裂，让人感觉是腰疼。

这种情况是正常的，休息两天然后继续锻炼即可。

待以后适应了运动强度就不会再出现这种情况。

腰部离地

做卷腹时上背部起来太高，导致拉动了下背部腰部离地，造成腰部长期用力，腰椎受损。

正确做法是腰部紧紧贴住地面，上背部离地和地面的角度不超过45度。