腰肌劳损在急性期，腰部疼痛的时候是不建议转呼啦圈的。

因为转呼啦圈有可能加重腰肌劳损的症状或者使疼痛加重，建议休息为主，适当的做腰背部肌肉的收缩性的训练，以不引起疼痛为宜。

等疼痛稍微缓解，可以做力所能及的，比如快走、慢跑之类的活动之后，不感到疼痛，可以轻微的扭扭腰，感受一下腰背部疼痛缓解的程度，再进行呼啦圈运动的选择。

尤其注意尽量的柔和，避免过度、过量，从而使疼痛加重，一旦出现疼痛加重，立即停止呼啦圈的活动，适当的休息，适当应用口服或者外用的消炎、镇痛类的药物，适当冷敷，避免腰背部肌肉劳损的加重。

还可以做一做像小燕飞或者平板支撑、臀桥之类的肌肉收缩性的锻炼，比呼啦圈运动安全或者好的多，这种运动因为多是在平躺的过程中完成，腰部的负荷比较小一些，相对可控，不会引起损伤。