对于肥胖病人建议增加一些运动量，但是做什么样的运动合适，实际上有几种推荐的运动方式，第一个就是走路。

大量走路一般要求每天要走1万步以上。

第二个就是游泳。

游泳也是比较好的运动，而且对关节损伤很小。

跑步一般建议跑步的时长在20分钟左右的时间。

身体能够轻微的发汗、发热这种情况比较好，但是不是用跑步机，需要因人而异，如果能够在户外走路、跑步是更好的，如果没有这个条件，在跑步机上跑步也是可以的，但是不是说一定在跑步机上才能减肥。