呼啦圈作为一种特别好的能够帮助腰部运动的一种方式，对于腰部的塑形、减轻小肚腩确实有很好的作用，一定要长期坚持，注意每次活动的频率，起初的时候不要太过着急慢慢的来，比如刚开始可能只能转几十下，慢慢的去增加，千万不要一下子转得太多容易造成腰肌的劳损。

如果一下子做的太多，可能觉得这个运动很痛苦就很难坚持，各种运动都对于健身、减肥的效果是非常好的，建议在做呼啦圈的时候可以先做一做热身，比如转一转手关节、脚关节以及腰部做一做伸展运动、拉一拉腰肌避免发生腰肌的受伤。