跑步机减肥是有用的，只要是运动30分钟以上，所有的运动都会达到减肥的效果的。

跑步机上是通过匀速的跑步，所消耗的脂肪不如变速跑步来的快。

所以平时应该多做一些有氧的运动，如快走、慢跑、散步、骑车、爬山、游泳等。

在运动减肥的同时要配合一下控制饮食，可以少量多餐，多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，不吃油腻油炸的食品。