蛙泳锻炼效果是不错的。

但是，蛙泳有一个致命的缺点。

蛙泳的翻脚蹬夹水动作对于膝关节是有一定损伤的。

蛙泳的蹬夹和外翻腿动作本来就是不利于人体，髋关节在由外展加内旋的位置与处于屈曲位的膝关节一同迅速地伸直，同时外旋时，会使膝关节内侧受到非常大的牵拉力。

因此，从这以方面上来说，蛙泳又不适宜长期的进行，与减肥要求相向而行。

如果希望长时间游泳锻炼，那么可以在学习蛙泳之后进行自由泳的练习。