锻炼腹肌不需要哑铃，用哑铃反而成了累赘。

锻炼腹肌关键是看动作的强度，不是做的越多越好，而是强度越大越有效。

仰卧两头起做10个就比做100个仰卧起坐效果好。

锻炼需要循序渐进，根据自身的情况逐渐增加强度和运动量，可先做仰卧起坐，等练轻松了再做仰卧两头起。

温馨提示:运动前要做好热身运动，运动后要做好放松拉伸运动，并且控制高脂肪食物的摄入量，才能达到理想的效果。