吃完宵夜最好间隔一两个小时以上再睡觉。

吃完宵夜后血液主要供应消化系统，有利于食物的消化吸收，其他脏器供血相对减少，进食后血液黏稠度也高，间隔时间过短就睡觉很容易影响重要脏器的血液供应，如心脑血管的供血就会减少，可以诱发心脑血管疾病。

吃完宵夜后胃部有饱胀感，平躺后会感到不舒服，不利于睡眠，并且能量有剩余，容易使人发胖。