晚上宵夜吃的太多，不仅会导致出现胃胀等不适的症状，也会加重胃肠道的负担，可以做一些室内的体操、瑜伽等运动，有利于促进胃肠的蠕动，也可以适量的散步，做肚脐周围顺时针方向的按摩，帮助胃肠蠕动，促进食物尽快的消化吸收。

短时间内先不要睡觉，因为睡觉以后胃肠蠕动会有所减慢。

以后在睡前的两个小时之内，尽量不要进食。