引体向上后腰疼的处理方法是:避免加重，休息恢复。

1.停止运动。

腰疼后是错误动作引起的，此时不要再继续运动，以免继续造成伤害。

2.纠正动作。

纠正错误动作可以向资深人士或者专业人士请教，以保证引体向上动作的正确。

3.休息恢复。

腰疼后要及时休息，等待身体恢复，在身体恢复之前，不要再做引体向上运动，也不要再做其他腰部相关的运动。