腰间盘突出患者是不可以做仰卧起坐的，仰卧起坐容易导致椎体向前压迫，加重腰椎间盘突出。

如果处于平稳期的话，可以做一些游泳，慢跑这种全身性的运动。

或者可以做一些小燕飞的保健运动。

趴在床上或者地板上，以腹部为支撑，四肢向上，尽量抬起，反复多次可以帮助腰间盘突出患者恢复。

或者以躺卧的姿势，以头部，双肘及脚部为支撑点用力抬起臀部和腰部向上，都可以帮助腰间盘突出患者恢复。