1、收腿

收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力

2、翻脚

在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开。

收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。

正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。

3、滑行

蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行。