跑步机主要是通过锻炼的方式进行减肥，应制定好适合于自己的运动量，建议可以根据年龄、体重、身高、性别以及想要达到的目标值来综合评判每天所需要的锻炼量以及消耗的卡路里，除了加强锻炼以外，还应当控制饮食，选择合理科学的饮食方式，吃尽量清淡，减少淀粉类食物的收入，避免暴饮暴食，三餐定时定量。