跑步机跑步和在外面跑步的区别:1、跑步机跑步是在一个狭小的空间内模仿跑步状态，而不是真正的跑步。

2、跑步机跑步，空间狭小，空气相对较差，而室外跑步，空气新鲜，风景优美，令人心情愉悦。

3、跑步机跑步，必须按照设定速度进行跑步，否则会出现危险，而室外跑步比较随意，速度可以自由变换，增加趣味性，容易坚持。

4、室外跑步锻炼效果更好。