正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。

双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。

如果你的体重比较重的话，建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。

对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。

膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。

跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度，不能一概而论。

但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。

身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。

膝盖不太好的人可以选择椭圆机。