做仰卧起坐的过程中出现背疼应该马上停止锻炼，不要再勉强自己做下去，那样做会加重伤势。

另外这种背疼多数情况下即使不采取措施2-3天能恢复，如果后续要继续仰卧起坐的训练，要了解引发背疼的原因是什么，找到原因才能改进，以免下次训练又出现同样的情况。