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想减肥的妹纸很多都选择空腹去做仰卧起坐，虽然有一定的瘦身效果，但是其实这也是比较伤身体的。空腹锻炼时血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝…
卷腹和反向卷腹可以天天做，但是也不需要天天做。腹肌属于耐疲劳肌肉，它在训练之后只需要24小时就可以恢复完全，因此每天都进行训练，是完全可以的。此外，卷腹和反向卷腹腰部是一直贴地的，…
瘦腰瘦肚子的方法有很多，比如说瑜伽、仰卧起坐、摇呼啦圈、跳绳等都能起到很好的瘦腰瘦肚子的作用。而仰卧起坐这种方式不但可以锻炼到腹部的肌肉，带动肌肉拉伸腹部脂肪的燃烧速度，同时还可以…
瘦腰、瘦肚子的方法，主要包括以下几种:1、仰卧起坐:能够有效锻炼腹肌，对瘦腰、瘦肚子较有效；2、平板支撑:能够迅速消耗腰部和肚子上的囤积脂肪，跟着节奏去做效果更佳；3、抬腿击掌:也…