仰卧起坐增强腹部肌肉力量，能够有效锻炼腹直肌，腹横肌以及腹斜肌，对于健身爱好者是很好的运动方式。

由于仰卧起坐动作相对缓和，很适合女人做，女人做仰卧起坐能够刺激腹股沟，促进腹部血液循环，对于宫寒女性患者很有益处。

仰卧起坐还能拉伸背部肌肉，对于久坐办公室的白领起到拉伸身体，防止腰椎疼痛的作用。

仰卧起坐还能刺激胃肠蠕动，疏通胃部空气，促进消化道排出排泄物，能有效预防便秘。