其实，做仰卧起坐双手就不应该抱头。

做仰卧起坐的时候，有的人腰部力量不够，为了卷腹，而双手往头部施力，硬拉上半身起来，这样容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。

此外，双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。

如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。

这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。

专家建议，为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。