长期坚持正确的仰卧起坐方法，可以使腹肌得到锻炼。

但是，练出腹肌是具有一定的难度的，单纯的依靠做仰卧起坐，一般难以达到这种目的。

要想练出腹肌，除了长期坚持做仰卧起坐以外，还需要做卷腹运动、腹肌轮运动、平板支撑运动等。

通过这些综合的腹部锻炼方式，可以使腹壁的肌肉得到全面的锻炼，长期坚持就可以练出腹肌。

在锻炼的同时，需要严格饮食控制，减少碳水化合物和脂肪的摄入，适量的增加高蛋白饮食的摄入量，使体重控制合理，并且为肌肉的增长提供营养物质。