呼啦圈主要就是通过腰部的运动来消耗腰部的脂肪，那么我们只要找对正确的姿势，其实瘦下来还是非常简单的。

下面是呼啦圈从开始到结束的标准姿势。

1、准备动作:

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。

吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、动作过程:

腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；

回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。

若先逆时针转动则顺序反之即可。

3、结束动作:

放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。