很多铁三新人反应，蛙泳可以轻轻松松游完1500米，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢？

游不远，很大程度上是腿的问题。

打腿不好，前进过程中产生的阻力就会过大。

所以自由泳想要游得远，练好打腿很关键。

可以买一块浮板辅助打腿训练。

屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。

反复不停，频率保持住。

自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气。

练习中要有自己习惯的一面换气，手滑水时头不动，当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。

每做一轮动作，后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。