抬头位置至嘴巴露出水面即可，抬头速度要慢，抬头时机要早。

要阻止身体下沉只能让身体下方的水变得更加“实在”，通过短暂地提升密度来增加浮力。

当然，并不是浮力真的增加了，只是让双臂和上半身下面的水变得”厚实“起来就可以。

在蛙泳划水时，手臂先外划，然后高肘抱水，将水抱至胸前，快速夹肘并前伸，抱水效果越好，则身体下沉得越少。