女性的胸肌锻炼，主要是通过力量锻炼为主，也就是无氧运动，包括杠铃平推、杠铃平举、杠铃向上斜推以及俯卧撑，都可以锻炼胸大肌以及胸小肌，对于扩大胸肌面积、强壮胸肌有非常多的好处。

但是，女性力量较男性偏弱，应该能根据自身的体质，合理安排锻炼的时间和强度。

有一点要补充，如果胸小的女性练胸肌，会使胸部略微饱满；

但是，如果胸部大的女性，肯定会通过锻炼使胸部变小。

对于现代的审美应该酌情考虑，不应该一味追求胸肌大小，忽略大众审美和自身审美。

个人以为女生胸肌需要在专业人士的指导下来进行锻炼，量力而行。