卷腹和反向卷腹可以天天做，但是也不需要天天做。

腹肌属于耐疲劳肌肉，它在训练之后只需要24小时就可以恢复完全，因此每天都进行训练，是完全可以的。

此外，卷腹和反向卷腹腰部是一直贴地的，即使每天都做，因为不会对腰椎有什么损害。

当然，如果时间和精力充足，每天都做卷腹和反向卷腹自然是没有问题。

但如果时间和精力不足，那么也不必要天天都做，隔一天做一次，也是可以的。