卷腹和反向卷腹各有好处，他们都能锻炼腹部，但是针对的部位不同。

卷腹和反向卷腹都是锻炼腹直肌的运动，腹直肌，也就是我们所说的八块腹肌。

不同的是，卷腹时腹直肌上部的参与度会更多，对腹直肌上部有更好的锻炼效果；

而反向卷腹则更侧重于腹直肌下部用力，对腹直肌下部的锻炼效果更佳。