卷腹动作主要锻炼的就是我们的腹部肌肉以及我们的背部肌肉。

因为在完成这个动作时，我们的腹部始终需要发力，所以能够很好的刺激我们的腹部肌肉，从而达到很好的锻炼效果。

同时我们的背部始终离开地面，所以也需要大量的背部力量支撑我们完成动作。

每天坚持下来能够发现腹部肌肉变紧实，同时背部肌肉也慢慢形成。