在做仰卧的平板卷腹这个动作之前，如果我们能把准备的姿势做好了，就相当于成功了一半。

首先，我们要知道的是，仰卧的平板卷腹不同于仰卧起坐，我们不能把仰卧起坐准备的姿势，用到仰卧的平板卷腹中来。

在仰卧的平板之前，我们应该平躺在瑜伽垫上，让自己的膝盖向上弯曲，保证自己的脚尖朝前。

当我们做好做动作的准备以后，我们就要开始做动作了。

在做动作的过程中，同样需要注意的是，不要把仰卧的平板卷腹这个动作和仰卧起坐混在一起。

在做仰卧的平板卷腹的过程中，我们不需要把自己的身体过分的提起。

在向上的过程中，我们只需要略微抬起身体即可，让自己后背上的肩胛骨略微离开垫面就行。

向下的时候，也不要让自己的身体完全躺下，让肩胛骨的上方着地即可。