体脂率降低表示身体的脂肪含量变少了，但是身体的组成成分除了脂肪还有骨骼、肌肉和水。

如果锻炼之后出现体质降低体重升高的现象，就有可能是肌肉量增加了。

因为肌肉的密度大于脂肪，所以相对于增加脂肪，肌肉量的增加在视觉效果上看着并不会很明显。

而且因为肌肉量的增加会使人体的基础代谢率更高，也对于体脂率的进一步降低有帮助。