体脂减肥可以通过食物疗法和运动疗法相结合的方式，首先日常生活中要多吃可以促进脂肪分解的食物，比如全麦类富含膳食纤维的粗粮，不仅可以让人在减脂期间有充足的饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动，及时提高人体的新陈代谢，使人能够排出自己体内长期堆积的代谢废物和毒素，从而促进脂肪的分解，避免脂肪的堆积，就可以达到很好的减脂效果。

另外，苹果和西柚等可以促进脂肪分解的水果，也是要适当摄入的。

日常生活中也可以多做慢跑、跳绳等有氧锻炼，可以加速全身脂肪的燃烧，使体脂得到有效的分解，还能够提高心肺功能，对身体健康很有帮助。